Hafızayı Geliştiren 15 Temel Gıda

Hafızayı Geliştiren 15 Temel Gıda
Reklam
Doğru besinler doğru zamanda tüketildiği takdirde zeka ve konsantrasyon gelişiminde önemli katkılar sağlar. Hafızayı geliştiren besinler algı yeteneğimizi, hızlı düşünme-hızlı karar verme becerilerimizi, hafıza ve dikkatimizi güçlendirir.
Hafızayı geliştiren besinleri doğru zamanda bebeklerin ve gelişim çağındaki çocukların beslenmesine eklemek; bedensel, ruhsal ve zihinsel gelişimleri (zeka gelişimi) için büyük önem taşıyor. Hafızayı geliştiren besinler adeta doğal dopingler gibidir.

İşte çocuklar için hafızayı güçlendiren 15 gıda:

 1. Hafıza Gelişimine Katkı Sağlayan Soya

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Ostrojen salgılanmasını arttıran soya hafızayı güçlendiriyor. Soya sütü ya da soyalı yemekler bunamayı geciktiriyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

2. Hafıza Gelişimine Katkı Sağlayan Patates

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

3. Hafıza Gelişimine Katkı Sağlayan Brokoli

Hafızayı Geliştiren 15 Gıda

Hafızayı Geliştiren 15 Gıda

Folik Asit eksikliği gerginlik, asabilik ve ilgisizliğe neden oluyor. Brokolide yüksek oranda bulunan folik asit bu sorunları ortadan kaldırıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

4. Hafıza Gelişimine Katkı Sağlayan Çilek

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Antioksidan ve C vitamini deposu. Yaş ilerledikçe zayıflayan beyin fonksiyonları düzene giriyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

Reklam

5. Hafıza Gelişimi Üzüm Suyu

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Kısa ve uzun süreli hafızayı kuvvetlendirir. Ancak aynı etkiyi şarap göstermiyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

6. Hafıza Gelişimi Somon

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

7. Hafıza Gelişimi Sardalye

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Sperm kalitesini arttıran selenyum oranı yüksek sardalya, stresi de azaltıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

8. Hafıza Gelişimi Yoğurt

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

9. Hafıza Gelişimi Yumurta

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

D vitamini deposu olan yumurta hücrelerin kendi kendini onarmasının sağlıyor ve beynin faaliyetlerini geliştiriyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

10. Hafıza Gelişimi Omega 3 Yağ Asidi

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafıza ve öğrenme kabiliyetini artıran omega 3 yağ asidi, beyin yorgunluğuna protein, konsantrasyon için demirli gıdalar, bunamaya karşı balık yağı, beyin işlevini artırmak için çinkolu besinler, beyindeki iltihaplanmaya karşı prebiyotikler ve probiyotikler de önerilen besinler arasında yer alıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

11. Hafıza Gelişimi Sebze, Meyve, Çay ve Kakao

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Bu besinlerde bulunan polipenol beyin gücünü artırarak beynin daha aktif olmasını sağlıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

12. Hafıza Gelişimi İçin Yeşilçay

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Yeşilçayın içeriğindeki L-Theanine isimli amino asit yaratıcılığınızı artırıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

13. Hafıza Gelişimi İçin B6 Vitamini

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Beyinsel işlevlerde zamanla kaybı engelleyen B6 vitamini olan liftli besinler hafıza güçlendirmeyi de artırıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

14. Hafıza Gelişimi İçin Tam Tahıllar

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Hafızayı Güçlendiren 15 Gıda

Tam tahıllar içeriğinde, kompleks karbonhidrat barındırdığından beynin ihtiyaç duyduğu glikozu sağlıyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

15. Hafıza Gelişimi İçin Et Suyu

Hafızayı Geliştiren 15 Gıda

Hafızayı Geliştiren 15 Gıda

Et suyu içeriğinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin amino asitleri sayesinde beyni beslerken bağırsaktaki yararlı bakterileri yeniliyor. Bu şekilde hafızayı geliştirmeye yardımcı oluyor.

Reklam
Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 2 YORUM
  1. Hatice dedi ki:

    Her gün 1 avuç fındık herşeye deva 🙂

  2. Mert dedi ki:

    hafıza gelişimi sağlamak ve alzaimerden korunmak icin harika bir yazi, tesekkurler.

BİR YORUM YAZ